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      春困秋乏 高考生如何应对“春困”

      2021-03-15 14:03:54 来源:河南省阳光高考信息平台

        俗话说,春困秋乏。春天,是一个万物复苏的季节,也是一个容易犯困的季节。

        其实,春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

        一个合适的作息可以帮助学生摆脱春困,衡水中学的作息制度一直以来被推崇,就是因为哪怕再重的学习,学校都会给学生留够睡眠时间,杜绝课堂上的低效率。

        来自衡水中学的齐培轩在高考中取得698分的优秀成绩,被中科大物理系录取。不过,用齐培轩自己的话说,在衡水中学,她不过是普通的一员。今天我们就来看看她印象中的衡水中学(仅为参考,非准确时间)。

      衡水中学的作息时间

        05:40起床+跑操

        清晨5点40,同学们已经被宿舍的起床铃喊醒,来不及赖床伸懒腰,必须如军队般快速的起床穿衣,因为从铃声响起到全员抵达操场集合,只有8分钟的时间!几乎没有人来得及洗漱,穿好衣服带上课本,就要冲向操场。

        如果说衡水中学的起床集合像军队风格,那么接下来的“操前读”绝对是一大特点,在每个人到达操场,等待整队的几分钟间隙里,每个学生都会拿一本语文或英语书,大声的在操场上朗读。全校学生朗朗的读书声震彻还未破晓的清晨。

        操前读结束,紧接着就是跑操,为保证每个学生的精神状态,跑操是每天必修的功课。跑操结束时,也才清晨6点左右,此时齐培轩他们要立刻赶往教室,开始真正的“晨读”。

        06:00晨读

        晨读大约有半小时的时间,老师们会把这半个小时安排的非常充实,“晨读是有任务的,当天的科目老师(一般是英语和语文)会提前在黑板上写下晨读的任务,任务精确到每分钟需要读什么。”这样能确保学生们晨读的高效,不会嘴在读书,而心不在书上。

        06:35早餐+早自习

        晨读在6点35左右结束,接下来是早饭时间,衡中学生吃早饭也是壮观的景象——因为到的晚需要排队,而排队无疑会耽误学习的时间,所以学生们几乎都是蜂拥的跑去食堂。但吃饭的时候,是严禁学生看书学习的,吃完立刻要回到教室,开始早自习。

        这个时间段,学生们可以自由选择学习的内容和科目,比如做未完成的作业,完成刚才晨读时未完成的任务等。

        07:40上课

        7点35下早自习,7点40上第一堂课。

        12:20午餐

        上午的课程在12点结束,学生们要留在教室自习20分钟,12点20准时出教室,去食堂吃午餐。

        12:40午休

        衡水中学对午休的要求也非比寻常,12点40的时候回到宿舍,12点43躺在床上,12点45睡觉。

        13:50唱歌

        下午1点50,全部学生要到达教室,开始课前的“每日一歌”,大家齐声高唱励志歌曲。

        齐培轩觉得:“午休后的大声唱歌,除了能让学生快速从睡眠中清醒,也是适当的宣泄和激励,喊一喊发泄一下,其实很有好处。”

        14:10上课

        下午的课从2点10分正式开始,依然是五节课。下午上课容易犯困,大家都各显神通,有准备风油精的,也有站起来到教室后面听课的。在衡中,老师强调“净学习时间”,也就是高效专注的学习时间。大家都知道,听课是最重要的“净学习时间”,老师不会为了你讲第二遍。

        18:30晚餐+看新闻

        6点30下课吃晚饭,6点40有个看新闻的时间段,这是除了教室外面的书报杂志台之外,学生们在学校唯一获取外界新闻的途径。

        学校鼓励学生们了解时政和热点新闻,对提升政治学科以及作文素材都是有帮助的。

        19:10晚自习

        7点10分是正式的晚自习,一共3节,前两节是学科自习,必须自习指定的科目,也会有老师前来辅导和监督,当然依然有精确到分钟的任务安排。

        第三节是自由自习,学生们可以自己选择需要学习的内容,学校禁止老师在第三节自习课布置作业,为了保证学生们自由学习时间。

        22:10睡觉

        9点50准时出教室回到宿舍,10点10分睡觉。

        效率比努力更有效

        细致观察衡中的作息制度,我们发现,学校只是对学生能够利用的碎片时间合理化利用,不仅没有克扣学生的睡眠和运动时间,反而甚至比很多熬夜学习的学生有更健康和规律的生活。

        每天保证7个半小时的睡眠和1小时的午休、每天至少2次的运动;这是很多普通中学学生也达不到的休息时间,所以才会导致学生上课困到打盹,听课效率低下。

        其实这些时间,都是可以通过白天的高效时间管理节约出来的。这似乎也向家长和学生们证明了——不需要熬夜和放弃运动时间也能考出好成绩,并不是所谓“天才学生”的个例。

        通过好的时间管理,每个学生都可以做到。而这背后的责任,不是只有对学生的管束,更多是老师和家长也要做到的极致的付出。

        今天小编就教你几个时间管理的好方法,满满的干货来了!

        学会舍弃

        学习的压力很大,很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候,面前总放着一大堆书,但你每次只能拿起一本书,认真阅读,而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。只有读完一本之后,再去拿起另一本来阅读。

        那么,该选择哪一本呢?答案很简单:最重要的那本。对于第二重要的那本,坚决不看。当你把最重要的那本看完之后,第二重要的,也就变成了最重要的了。

        确保自己一直都在做最重要的事情,实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。

        觉得时间不够用的学生,面临的最直接的问题在于:事情太多。时间永远是不够用的,需要完成的事情永远是无穷的。

        既紧迫又重要的事,马上去做

        这些事在短期内会带来较大的收益,需要在当下优先完成。

        重要但不紧迫的事,抽时间也要做

        这些事虽然不会在短期产生明显的收益,但确是长期发展不可或缺的任务。例如制定学习计划、归纳知识结构、分析错题错因、背单词、课外阅读等。

        紧迫但不重要的事,能不做就不做

        这些事看似十万火急,但对自己短期和长期的收益有限,却往往会占用非常多不必要的时间,这就需要给自己设定一个底线和处理规则。

        既不紧迫也不重要,想做也不要做

        这些事暂时搁置或是削减必要的时间投入则是最合理的决策。

        分清楚哪些事情是真正重要的,而哪些事情不过是紧迫的。

        在此基础上,重新思考每天的时间安排,知道自己的时间花在哪里,是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力。

        如果总是觉得时间不够用,不妨在每天结束的时候,静下心来思考一下自己一天的时间是如何花掉的,按照15-30分钟的最小时间单元记录下自己的时间安排。在每天、每周结束后,考虑是否存在更有效率的安排方式?娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少?

        做自己力所能及的事

        我们要保证自己的学习效率,就要多做和自己水平相适应的题目,既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做,太难的题目也不要去做。

        利用好睡前15分钟的时间,如果精神状态较好,则可以适当增加思考的强度,尤其是一些需要理解记忆的内容,可以在睡前进行回顾和复习,比如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

        当然,如果觉得一整天的学习已经足够,或者想给自己偷个懒放个假,其实没必要强撑,早些休息才是正途。

        根据学习内容安排时间

        每一个小时都是很独特的,在每一个小时里面,我们周围的环境、我们自己的生理心理状态,都会发生变化。上课的时间和在家自习的时间,显然是各不相同的。我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子,然后往里填充内容,然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会用让不同的学习内容和不同的时间相契合。

        “黄金时间”:高强度的主动学习

        大段完整的高效率时间的“黄金时间”,是非常宝贵的学习时间,学生可以完成一些高强度的学习任务,例如各科的限时训练(尤其数学、理综)、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。

        “滞后时间”:低强度的被动学习

        碎片化的低效率时间是学习的“滞后时间”,学生的精神状态欠佳,也没有充足的完整时间去进行深入的思考和学习。此时适合进行一些不需要进行大量思考的低强度学习任务,例如听英语新闻/录音、进行课外阅读、语文或英语的练字、摘抄积累作文素材。

        “反馈时间”:归纳、总结、调整、计划

        完整的低效率时间是一天当中的“反馈时间”,适合进行对白天所学知识方法的总结、错题的分析与归纳、反思自己的学习计划、思考下一阶段自己努力的方向。

        “积累时间”:背诵、记忆、复习、提升

        碎片化的高效率时间是一天当中的“积累时间”。“积累时间”,适合进行与记忆和积累相关的学习任务,例如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

        注意适当的休息

        但在制定时间计划的时候,保证必要的休息还是应该的。有很多同学喜欢熬夜,因为夜里安静,有利于学习。但这样就会影响白天的精神,上课老想打瞌睡,又怕被老师发现,睡的很不安稳,于是课没有听好,觉也没有睡好,一天的精神都不好。

        其实高中的时间说长也长,说短也短。要努力学习也足够长,学习任务重的时候偶尔熬夜可以,长期如此肯定坚持不住。所以一定要注意适当的休息!身体是革命的本钱!

        学会执行

        无论做了什么事情,每天睡觉前都回想一下,哪些该做哪些不该做,该做的事情又有哪些做得不好,该怎样改进。这样才能不停的进步,而不至于停滞不前。我们制定了计划,就需要每天都检查自己的完成情况,这样才能督促自己不断改进,真正做到制定好计划、执行好计划。

        所以,把试卷写满不是本事,知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样,列出表格把时间填满不是本事,知道如何在正确的时间填入正确的内容,然后认真执行,才会真正有用。

        来源:本文由河南省阳光高考(ID:yggaokao)综合整理自蜜蜂网,转载请注明来源。

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